Hygiena a hygienické potřeby rozhodují o zdraví domácnosti více, než se zdá. Stačí několik návyků, které trvají jen několik minut denně. Základní vybavení je dobré mít po ruce předem, například v kategorii Miorio.cz, protože návyk se drží snadno, když nic nechybí.
Tento text vysvětluje, kdy a jak dlouho si mýt ruce, jak často se sprchovat a jak čistit zuby. Hodí se každému, kdo chce mít jasná pravidla bez zbytečného drhnutí.
Jak si správně mýt ruce, aby mytí opravdu fungovalo
Ruce se dotýkají klik, peněz, telefonů, madel v dopravě i obličeje, a mikroby tak putují z jednoho místa na druhé. Právě proto je mytí rukou nejlevnější prevencí, kterou má člověk k dispozici. Světová zdravotnická organizace každoročně připomíná Světový den hygieny rukou a zdůrazňuje, že záleží na pravidelnosti a správném postupu.
Kdy je hygiena rukou nezbytná
Ruce je vhodné umýt v několika situacích, které se opakují každý den:
- po příchodu domů zvenku či z dopravy,
- před přípravou jídla a před jídlem,
- po použití toalety a po výměně plenky,
- po kontaktu s nemocným člověkem či se zvířetem,
- po smrkání, kašli a kýchání do dlaní.
Jak dlouho a v jakém pořadí ruce mýt
Ruce nejprve namočte pod tekoucí vodou a naneste dostatek mýdla. Mýdlo roztírejte po dlaních, hřbetech rukou, mezi prsty, kolem palců i pod nehty. Odborníci doporučují drhnout ruce mýdlem alespoň 20 sekund, což odpovídá dvojímu zazpívání krátké písničky. Poté ruce důkladně opláchněte (význam mytí rukou shrnuje heslo o hygieně rukou) a osušte čistým ručníkem či papírovou utěrkou.
Osušení patří k mytí rukou stejně jako oplachování. Na osušení proto nespěchejte a ručník v domácnosti často měňte.
Mýdlo, nebo dezinfekce rukou
Voda s mýdlem je základ a vždy má přednost, pokud je k dispozici. Mýdlo odstraní nečistoty i část mikrobů a dobře si poradí s mastnotou na rukou. Dezinfekce rukou je praktická na cestách, v obchodě či ve voze, kde umyvadlo chybí.
Přípravek by měl obsahovat alespoň 60 % alkoholu. Nanese se na suché ruce a roztírá se, dokud nevyschne. Na viditelně špinavé ruce však nestačí, ty je nutné nejprve umýt.
Osobní hygiena a otázka, jak často se sprchovat
Osobní hygiena se týká péče o pokožku, vlasy, nehty i intimní oblast. Pro mnoho lidí je přirozený pravidelný rytmus, třeba sprcha ráno či večer. Častější mytí se hodí po sportu či po práci v prašném prostředí.
Se sprchováním to není dobré přehánět, protože časté mytí pokožku vysušuje. Citlivé pleti prospívá jemný gel bez silné vůně a po osušení lehký hydratační krém, který kůži zvlhčí.
Mezi sprchami nezapomínejte na místa, kde se pot a nečistoty hromadí. Patří sem podpaží, záhyby, chodidla a prostory mezi prsty u nohou. Nehty je vhodné krátit a čistit kartáčkem, protože pod nimi se drží nejvíce nečistot.
Důležité je také oblečení, které přichází do styku s pokožkou. Spodní prádlo a ponožky se mění podle potřeby; ručník a osuška se pravidelně perou. Po sportu se vyplatí převléknout do suchého, aby se pokožka nedráždila vlhkostí.
Ústní hygiena a jak správně čistit zuby
Zuby se čistí dvakrát denně, ráno a večer, vždy alespoň dvě minuty.
Kartáček držte pod mírným úhlem k dásním a veďte ho krátkými kruhovými pohyby. Postupně projděte vnější, vnitřní i skusové plošky všech zubů. Nezapomeňte na jazyk, kde se usazuje plak. Prostory mezi zuby čistí mezizubní kartáčky či zubní nit.
Zubní pasta s fluoridem pomáhá chránit sklovinu před kazy. Nanášejte ji v malém množství a po čištění ji vyplivněte. Ústa není nutné vyplachovat větším množstvím vody. Při pochybnostech o volbě pasty či kartáčku poradí zubní lékař nebo dentální hygienistka.
Plastová hlavice se časem opotřebuje, takže kartáček je dobré vyměnit zhruba po třech měsících. Vyměňte ho dříve také tehdy, když se štětiny ohnou. Do té doby ho po použití opláchněte a nechte oschnout ve stojánku hlavou vzhůru.
Hygienické potřeby doma i na cestách
Dobré návyky se snáze drží, když jsou potřebné věci vždy na dosah. Do domácnosti patří tekuté mýdlo u každého umyvadla, čisté ručníky pro každého člena rodiny a zásoba zubních kartáčků. Na cesty se hodí malé balení dezinfekce, papírové kapesníky a vlhčené ubrousky.
Také hygienické potřeby vyžadují péči. Kelímek na kartáčky se pravidelně myje, dávkovač mýdla se čas od času vyplachuje a houbičky do sprchy se po použití nechávají oschnout. Vlhké prostředí totiž láká plísně i bakterie. Koupelnu proto pravidelně větrejte, aby se po sprchování rychle vysušila.
Přehled, co patří kam, shrnuje tabulka.
| Situace | Co mít po ruce | Jak často vyměnit či doplnit |
|---|---|---|
| Koupelna | tekuté mýdlo, ručníky | ručníky pravidelně obměňujte |
| Péče o zuby | kartáček, pasta, mezizubní kartáčky | kartáček přibližně po třech měsících |
| Cesta a práce | dezinfekce, kapesníky | podle spotřeby, dezinfekci s alkoholem skladujte uzavřenou |
| Sprcha | jemný gel, hydratační krém | houbičku vyměňte, jakmile zapáchá |
Jednoduchý denní rytmus pro každého
Zdraví domácnosti se opírá o drobnosti. Ruce se myjí mýdlem alespoň 20 sekund a vždy před jídlem. Sprcha se řídí aktivitou a typem pleti; zuby se čistí dvakrát denně po dvě minuty. Hygiena a hygienické potřeby tak tvoří základ každého dne, který nezabere více než několik minut.
Vsaďte na pravidelnost, ne na dokonalost. Hygiena a hygienické potřeby pomáhají jen tehdy, když jsou denně na očích. Dodržujete při mytí rukou celých dvacet sekund, nebo si často ruce jen opláchnete?
